夜晚空调开到多少度最舒适?

夜晚空调开到多少度最舒适？
⊙空调温度和室外差在5℃的知名品牌空调技师,人们坐着或正在做劳动,空调设置在26℃,房间的湿度是50%左右,这是最合适的湿度对人体,人体感觉更舒适。人体最合适的空调的温度也在24℃到27℃,夏天晚上考虑节能26至28摄氏度是最合适的,室内和室外温差不应大于5℃,温差太容易引起空调疾病,空调在制冷时，设定温度高2℃，可省电20%。晚上睡多少度空调?在恒温条件下，28度的室温是休息的最佳场所。因为在休息时，身体的免疫力会下降，如果室温过低，第二天起来就会出现疲劳、头痛、腰痛、四肢痛、关节痛等症状，更严重的会引起腹泻、月经不调、“空调病”等疾病。人在睡眠时，代谢量减少30-50%，夜间空调不应低于24℃，或在睡眠开关中设置空调。所以，年轻的朋友们不要整夜开空调哄凉爽睡觉，最是把它调整为夜间模式，只要能清凉入睡就行了，否则容易被风吹冷睡着。(来源:Chinason.com)
空调一晚上要多少度电左右
电耗的计算方法:无论什么电器、说明书或铭牌上用字母标明功率(watts, W)，我们通常都说多少千瓦的电，千瓦小时按标准是kw，概念是电功率为1000 (W)，一小时内耗电量。用电量计算方法如下:电力消费(千瓦·小时)= (W) 1000 x时间(小时)例如,如果空调的功率为1500 W,其电力消耗在一个小时内是:15001000X1 = 1.5(千瓦时),但因为空调达到设定温度将会停止,所以计算是不准确的,除去中间停机时间，计算出的电量是准确的。计算电饭煲的用电量是准确的，例如750W电饭煲半小时的用电量:7501000x0.5 = 0.375(千瓦时电)。
夜里睡觉空调调多少度最合适

据专家分析，在恒温条件下，28度的室温最适合休息。因为在休息时，身体的免疫力会下降，如果室温过低，第二天起来就会出现疲劳、头痛、腰痛、四肢痛、关节痛等症状，更严重的会引起腹泻、月经不调、“空调病”等疾病。夜间使用空调时，房间密封，室内外空气不能交换。室内空气中的细菌、病毒等有害微生物容易滋生繁殖。空气质量低，容易降低人体自身免疫功能，容易被细菌感染而生病。专家说,因为空调房间空气不流通,缺乏新鲜空气的刺激,人会失去正常的呼吸道防御功能,它可以隐藏在鼻腔中的病原体,分泌是消除,不要让这些细菌向下蔓延,使人患咽炎,慢性气管炎，甚至会引起过敏。所以在夜间使用空调时，不宜将温度调得过低，尽量保持空调的流通。可以稍微打开门窗换气，可以大大减少空调引起的疾病，保持身体健康。如果空调有睡眠功能，那么你就可以在调节睡眠功能的同时，轻松享受健康的睡眠。
夜晚空调开到多少度最舒适？
我通常在28度打开它。这是不冷不热

晚上运动的好处与坏处

晚上运动的好处与坏处

晚上运动的好处与坏处，运动能够起到一定的缓解病情和辅助睡眠的作用，适当运动能够提高人体免疫力，对慢性疾病的预防都有很好的效果。那么，一起来看晚上运动的好处与坏处。

晚上运动的好处与坏处1

一、运动的好处：

晚上睡觉之前做适量运动能够促进局部血液循环，特别是运动之后感觉身体疲惫，能够让人休息的更好，但是一定要选择运动的时间，最少应该在睡觉之前一个小时到户外参加活动，但是运动量不能太大，也不能够做高强度运动。即使运动了也应该保持良好的生活规律和作息规律，在晚上11点之前必须入睡，可以使身体的内脏习惯得以修复。

二、坏处：

晚上睡眠太晚或者睡觉之前过度的运动，对肝脏健康会产生一定的影响，人的肝脏具有一定的排毒作用，而且具有修复功能，每天晚上11点左右是肝脏的自我调节时间，但是有的患者如果晚上12点左右做剧烈运动，会引起失眠多梦的现象，对肝脏健康也会产生一定的影响；晚上运动量过多就可能会引起大脑过度兴奋，影响到正常睡眠，也会影响了正常的工作和生活，所以应该先休息好，可以在早晨进行身体锻炼。

适当运动能够有效的`锻炼身体，避免出现慢性疾病，对人健康也有一定的调理作用，所以平时应该有一个好的生活规律和运动方式，平时一定要注意劳逸结合，避免经常熬夜，晚上睡觉之前也可以适当的运动，选择合适的运动时间和运动的，在晚上睡觉之前不要做剧烈运动，避免失眠多梦等症状。

晚上运动的好处与坏处2

晚上运动的注意什么

1、要随身携带手电筒

比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。

2、要注意路上的交通安全

最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

3、最好选择熟悉的路锻炼

比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。

4、跑步时尽量把脚步抬高

有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。

5、最好别戴着随身听跑步

晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。

晚上做什么运动可以减肥

1、站

晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部脖子脸部也能变瘦。

2、倒步走

倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走应选择开阔而平坦的地方，步速应控制在每分钟45-60步，运动减肥的距离一般为600-1000米。

3、摆臂步行

适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。

减肥晚上不能吃什么

1、减肥不宜吃凉面

吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说，凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示，以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高。

2、减肥不宜吃苏打饼干

有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般市售的苏打饼干，油脂含量在30%～50%不等，脂肪含量多寡，也左右了苏打饼干的热量，在选购之前，不妨看一下外盒的食品标示，上面会载明脂肪的含量。不过不管是什么样的苏打饼干，专家提醒市售的饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。

3、减肥不宜吃薯片

薯片薯片香脆鲜美，总能勾起人的食欲，想停都停不下，极易上瘾，最好是不要购置这些东西放在家里。它的热量太高，高脂肪的零食，吃掉两小包是非常轻松，但你相当于吃了20G的脂肪。

4、减肥不宜喝咖啡

咖啡奶精咖啡奶精是款小而丰富的佐食，每次只需要滴上几滴则能让你的咖啡变得美味不少，建议多尝试些健康的咖啡伴侣，如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶。

晚上运动的好处与坏处3

在运动减肥时，对时间的选择也是很重要的，这与人们的生理特点有很大的关系。一般来说人们会选择在上午或是晚上锻炼身体，有些人甚至还会在下午运动，若是能够把握运动的规律性，注意科学合理性，不但能够发挥更好的减肥功效，还不会感觉到辛苦，那么晚上运动可以减肥吗？

最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。

从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量，这是很不利于减肥的很有可以事得其反，这也是许多人抱怨为什么自己也拼命的锻炼还没有减肥成功。

夜间是女性雌激素大量分泌的时间，雌激素分泌过多时，脂肪合成加快;另一方面，夜间是营养物质吸收 最多且人体处于睡眠状态时能量代谢、物质代谢处于最低水平，这时脂肪最容易合成、囤积。所以，这时候如果多加运动，更容易排除脂肪的囤积。

最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来。进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态。所以，运动后过1小时再睡觉。

从心理学会来说，晚上减肥锻炼人处于轻松环境中，这时候进行有氧化运动使用有利于脂肪的分解，加速氧化反应的概率。所以最健康的运动减肥方法是晚上锻炼。

上文中对晚上运动可以减肥吗给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。尽管减肥期间会遇到很多的困扰与难题，但是只要能够勇敢的面对，不要放弃或妥协，时间长了完全可以重新拥有一个好的身材，也能为自己的健康提高保障。